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Autunno: prenditi una pausa dalla corsa o almeno rallenta

Un corridore entusiasta è una creatura un po 'pericolosa per se stesso. Dopo aver scoperto che può correre a una certa distanza senza compromettere le sue funzioni vitali di base, diventa più appetitoso e inizia a correre con tutto il suo vigore. Compra una varietà di gadget che mantengono il battito cardiaco, il respiro e forse le prestazioni assicurative, le scarpe in qualsiasi condizione meteorologica e terreno (comprese le sabbie liquide di ghiaccio su Marte) e aumentano in modo esponenziale gli sforzi di allenamento e corsa.

Se non si cura abbastanza della rigenerazione e della tecnica di corsa, si godrà la stagione frenetica, al massimo due. Quindi, in molti casi, si verificano lesioni o esaurimento. Se vuoi continuare a correre per la salute e il benessere il più a lungo possibile, prova il concetto di chi-chi.

Il concetto di esaurimento del tai o di nulla è in realtà nuovo. Questa disciplina porta i suoi seguaci a un movimento gioioso mentre contemporaneamente realizza e solidifica tutto il corpo. Si prende cura di una buona tecnica e di un ritmo moderato in modo che il corridore si senta fresco il più a lungo possibile e possa percepire il bellissimo paesaggio che lo circonda. Che è davvero sfortunato per te durante l'interval training. I poeti del diciannovesimo secolo dicevano che la velocità del treno doveva essere tale che le farfalle potessero volare dentro e fuori dalle finestre aperte. Anche Chi corre vede la corsa.

Tutto quello che vuoi è inclinarti nella direzione della corsa, rilassare le gambe e spingerle nella direzione del movimento previsto in modo che, mentre uno cade, l'altro si riposi. Il corpo è rilassato, il suo centro è fermo. Non è la velocità, è solo un'espressione secondaria dei tuoi sforzi. Affinché le leggi della fisica funzionino a tuo favore, rimbalza sotto te stesso, non davanti a te. Se inizi a respirare, rallenta. Il tuo obiettivo è quello di correre il più lontano possibile, non il più rapidamente possibile.

Indian Summer sta lentamente finendo e con esso il momento ideale per rompere record personali. Ci sono lunghe serate pigre, che si uniscono troppo velocemente per i giorni a venire. Questi devono essere usati come un tempo di calma in esecuzione, preferibilmente sotto forma di vacanze in esecuzione. Cos'è? Se sei uno dei maratoneti che continuano a correre, fai una pausa dalla corsa per tre o quattro settimane. Sì, non correre. Ringrazia il tuo corpo per l'esecuzione di una sauna o qualsiasi tipo di sport compensativo che tu abbia mai voluto provare, ma non ci sei riuscito ad allenarti. I tuoi Achille, le tue ginocchia e la tua psiche ti ringrazieranno per questo.

Se davvero non riesci a smettere di correre per un po ', almeno rallentalo. Il jogging lento ha effetti inaspettati per la tua performance. Anche se ti senti un terrier legato a una catena troppo corta, la pazienza ripaga. I lunghi paddock per la pulizia aerobica (per gli orologi sportivi, è una condizione in cui si è in grado di parlare al volo sia semplici che sofisticati) aumentano la resistenza generale per costruire la prossima stagione. Inoltre, aiutano a perdere peso. Se lo fai al mattino a stomaco vuoto o nel pomeriggio, ma senza carboidrati un'ora dopo la corsa, inizi a metabolizzare i grassi più di un classico paddock, dopo di che hai bloccato un bastone o una birra.

Prova a progettare il tuo allenamento per una settimana in un modo diverso. Se sei durante le crudeli prostitute, rivitalizzerà i tuoi paddock di fally, se inizi con esso o semplicemente pensaci, ti renderà più facile goderti il ​​movimento, che nel pomeriggio esausto è piuttosto estenuante. Entro una settimana, includi i seguenti temi due volte in base alla tua performance:

Tema 1 - Principianti: 30 minuti di nativi americani con motivi incorporati "Prenderò del tè con miele o idromele per rilasciare le articolazioni"

Tema 2 - Pre-intermedio: 45 minuti di corsa continua con un tema incorporato "Quando vedo una foglia che cade, rallento e lascio cadere sul mio palmo" ripetuto dieci volte di fila

Tema 3 - Avanzato: 85 minuti di corsa continua con un motivo incorporato "Corro su una collina che non ho mai visto e porto a casa un mucchio di foglie".

La vecchia stagione parte con il prossimo autunno. È un momento di calma, pausa, corsa. O un inizio lento dipinto con tutte le sfumature del giallo. Goditela con piacere.